Aye Kim

De mi experiencia en el mundo corporativo (en consultoría de negocios y procesos) nace esta mirada: así como una empresa exitosa es un engranaje armonioso de múltiples áreas funcionando en sincronía, nuestro cerebro es un órgano más dentro del ecosistema maravilloso de nuestro cuerpo. Y nuestra relación con nosotras mismas es una parte de esa ecuación, en constante y directa interacción con el resto: nuestros vínculos sociales, y nuestro vínculo con nuestra misión, nuestra profesión, nuestro trabajo. con(S)ciencia es, en el fondo, la práctica de entendernos siempre como parte de un todo. A esa mirada integral le sumo lo que también me dio esa experiencia: bajarlo a tierra. El plan a corto, mediano y largo plazo, los procesos, las finanzas, las proyecciones financieras, la optimización de recursos, la estrategia, la gestión de proyectos, la mejora continua, las mejores prácticas, el benchmark.

Estudié Neurociencias Cognitivas porque necesitaba entender qué pasaba en mi cabeza cuando sentía que mente y alma peleaban entre sí: lo que quiero versus lo que debo. La neurociencia me dio el conocimiento para transformar esa batalla interna en una conversación adulta, de entendimiento, aceptación, respeto y compromiso. Mi mirada parte del enfoque biopsicosocial, no del biomédico: en vez de especializarme en un órgano aislado, elegí entender al ser humano dentro de un ecosistema, de un entorno, de una sociedad, y de su salud integral: cómo se integran todos los órganos entre sí, y cómo la salud mental impacta en la física, y la física en la mental. Ahí entendí cómo construimos nuestros modelos internos de la realidad (y nuestra identidad), y cómo esos modelos determinan qué parte de la realidad terminamos filtrando y viviendo como real. A esto la espiritualidad y distintas corrientes de la psicología le llaman el subconsciente; la neurociencia lo explica a través de la interacción de múltiples sistemas: la red neuronal por defecto (DMN), el sistema entérico, el sistema de recompensas, la red de saliencia, el sistema límbico, el sistema reticular activador (RAS). Entender cómo interactúan es entender cómo reprogramarlos. También aprendí a reconocer la importancia de respetar los ciclos de nuestro cuerpo y de la naturaleza, a los que estamos sincronizadas y sujetas: no somos lineales, somos cíclicas. Y sobre todo aprendí lo que es el punto de partida del método: lo determinante que es saber autorregularnos para sentirnos seguras, distinguir «safe» de «secure», y entender los distintos niveles de cortisol, para que nuestro sistema deje de percibir amenazada su supervivencia. Desde ahí, entender cómo funciona nuestro cerebro a la hora de planificar, tomar decisiones e inhibir impulsos: que la fuerza de voluntad se agota, y que existen formas inteligentes y estratégicas de incorporar hábitos sin que se sienta como ir en contra del mundo, o en contra de nuestra propia biología.

Andrew Huberman (Stanford, Huberman Lab) · Tara Swart · Emily MacDonald (@emonthebrain)

Del coaching tomo la responsabilidad ética y profesional que representa invitarte a conversar con tu psique: las preguntas importantes, los desafíos incómodos que te piden hacerte cargo, observarte con honestidad, dar un paso hacia afuera y mirarte desde distintas perspectivas. Lo que Eckhart Tolle llama «ser testigo de vos misma», la neurociencia cognitiva lo llama metacognición: ser observadora de tus propios procesos cognitivos. De ahí también el orden y la estructura: un espacio seguro, confidencial e íntimo, sostenido en el compromiso, en hacerte cargo, y en la autoobservación.

Jay Shetty · James Clear (hábitos, Hábitos Atómicos)

Porque el cerebro, la materia, la mente, los pensamientos conscientes, son tan solo un fragmento de nuestra experiencia humana. El ratio 95:5 que uso en todo mi método viene de acá: así como el universo es apenas 5% materia ordinaria (la que podemos ver, medir, controlar) y 95% materia y energía oscura (de la que casi no sabemos nada), nuestra propia experiencia funciona parecido. Ese 5% conocido nos da la sensación de certeza, control y seguridad. El 95% restante es fe, es confianza: ahí, cada una elige en qué creer. La ciencia se encarga, principalmente, de medir y estudiar esa materia ordinaria. Y ni siquiera ahí lo sabemos todo: de ese mismo 5%, están los océanos, de los que también conocemos casi nada. Imaginate, entonces, la cantidad de información a la que ni siquiera podemos acceder. Por eso la ciencia es una herramienta, no la verdad absoluta. Y encima, con todos los estudios y toda la información que filtramos, el fragmento de realidad que efectivamente percibimos es ínfimo. Todo esto es tremendo. Con los años aprendí que la clave no es a qué corriente espiritual adherís, sino el discernimiento con el que elegís en qué creer.

El Poder del Ahora (Eckhart Tolle) · Una Nueva Tierra (Eckhart Tolle) · Muchas Vidas, Muchos Maestros (Brian Weiss) · Reality Transurfing (Vadim Zeland) · Los Cuatro Acuerdos (Don Miguel Ruiz) · La Novena Revelación (James Redfield) · La Bruja Filosófica (leyes fundamentales, El Kybalion, dualidad)